Las mismas partes del cuerpo que generan atracción en las mujeres son las mismas en los hombres, el tema de hoy lunes son los glúteos, una de las zonas mas atractivas tanto en hombres como en mujeres, pero quizás una de las mas difícil de obtener buenos resultados.
El tamaño y forma de los glúteos está ligada a la estructura ósea de esa región y para hacerlos variar y adecuar a nuestro gusto es mediante el ejercicio físico en esta zona, una buena rutina de ejercicios para amoldar los glúteos es; iniciar con un trote de 10 a 12 minutos, seguido de unas 100 sentadillas en sesiones de 10 descansando 30 segundo, juntando las piernas, el ejercicio siguiente es realizar 50 sentadillas abriendo las piernas a la altura de los hombros con unas pesas de 1kg en cada mano y subir el peso cada semana hasta llegar a 2.5 kg en cada mano.
Este ejercicio debe realizarse todos los días de lunes a sábado por un periodo de 6 meses, concluido ese periodo solo se debe realizar trotes diarios por espacio de 15 o 30 minutos diarios solamente, puesto que de seguir realizando los ejercicio puedes obtener un aumento exagerado en la masa muscular de esa región, la cual es muy difícil bajar.
La dieta para este ejercicio es el consumo abundante de proteínas y alimentos constructores, los cuales ayudan a aumentar la masa muscular en la zona intervenida, es importante aclarar que esta rutina de ejercicio produce también un efecto domino en los glúteos, puesto que una vez concluidos el tratamiento esto siguen creciendo por 3 meses mas.
