Hay muchas chicas y chicos deseando tener unos buenos glúteos y se aventuran a realizar sesiones de ejercicios muy extenuantes, luego los abandonan decepcionando porque no obtuvieron los resultados esperados, el fracaso de este propósito se debe principalmente a dos factores fundamentales que se debe tener en cuenta para lograr el objetivo.
El primero va ligado a la clase de alimentación que le estas proporcionando a tu cuerpo, mientras se trabaja en tonificación y agrandamiento de glúteos no se debe consumir alcohol, gaseosas, cigarrillos, no se debe trasnochar, evitara las comidas y muy azucaradas. La dieta principal para lograr el objetivo debe ser a base de proteínas, recomiendo los huevitos de codorniz para el desayuno y para el resto de las comidas recomiendo comidas altas en proteínas como las carnes rojas y blancas, las verduras y las frutas son esenciales también como fuente de vitaminas y minerales.
El segundo es la clase y modalidad de ejercicios que se realizan, para endurecer glúteos los ejercicios deben ser rápidos y para agrandar deben ser lentos, recomiendo las sentadillas para ambos casos, la frecuencia debe ser de tres a cuatro días a la semana como máximo, se debe evitar que el musculo se estrese, en el evento que el musculo se fatiga dejara de crecer.
