Las abdominales son los ejercicios que menor resultado arroja, esto se debe a la naturaleza de los músculos del abdomen, los cuales son muy fuertes pero a la vez muy elásticos, su tonificación a través de abdominales es una tarea bastante complicada, especialmente para las personas con sobre peso.
Los ejercicios para mejor la apariencia del abdomen y/u obtener un abdomen plano solo funcionan en personas con un peso adecuado a su índice de masa corporal, de manera que si quieres lucir una cintura espectacular, lo primero que debes hacer es bajar de peso hasta lograr tu peso ideal, a partir de entonces adecuar un buen esquema de ejercicios de abdominales.
Un buen esquema de ejercitación a través de abdominales se basa primeramente en la forma como se debe realizar: esta deben ser rápidas en sesiones de 10 repeticiones por 30 segundos de descanso y cinco repeticiones, en cada subida se debe realizar inhalación de oxigeno y en cada bajada se debe exhalar el oxigeno. El intercambio de oxigeno es lo que posibilita la oxidación de las grasas acumuladas en esta área y la transformación de esta en energía, este proceso es muy lento en el abdomen por lo que se recomienda este ejercicio solo a personas con un peso ideal.
