Abdomen abultado o inflado; tres consejos para eliminarlo






Es una enfermedad frecuento pero no grave y de fácil tratamiento, basta con seguir una serie de consejos básicos y cuidados. A menudo se suele asociar el vientre abultado con la obesidad, y de cierta manera es un error, puesto que existen individuos bajos de peso pero con un exagerado tamaño abdominal.

Por otra parte también se suele tener la creencia que el tamaño del abdomen está asociado a la acumulación de grasa o de tejido adiposo y este es otro error, de ahí resultan tratamientos equívocos para la eliminación de estas barrigas.

Sin más preámbulos explico tres consejos para la eliminación de este problema que no es grave pero si antiestético:

1.    No comer rápido: cuando se come rápido no se trituran bien los alimentos, obligando al estomago hacer más esfuerzo para digerir los alimentos, lo que puede ocasionar demora en el proceso de absorción de nutrientes y agua, lo que puede ocasionar inflamaciones en el estomago e intestinos, trayendo como consecuencia el abultamiento de el abdomen

2.    Ingerir comidas altas en fibra como vegetales y frutas: es muy importante acompañara todas las comidas con abundante verduras frescas y frutas, estas aportan muchos nutrientes y además facilitan la aceleración del proceso digestivo y la expulsión desechos

3.    Comidas difícil de digerir o comidas pesadas y bebidas carbonatadas: como las legumbres, las cernes rojas, los lácteos y las gaseosas es muy importante reducir su consumo especialmente en las horas de la tarde y la noche, puesto que estas son propensas a generar gases y su proceso digestivo es muy lento.


Es opcional complementar estos tres consejos con actividad física aunque la actividad física le agrega más efectividad y resultados más rápidos en cuestión de semanas.