La creencia popular asegura que dejar de comer y hacer una buena rutina de ejercicios contribuye a bajar de peso mucho más rápido que solo haciendo dieta y desde luego no se equivocan, sin embargo hay que ser cuidadoso con la dieta que hace y los ejercicios que realizas en el gimnasio, para esto es mejor acudir al médico para una valoración previa antes de someterse a un tratamiento para bajar de peso controlando la ingesta de alimentos más un complemento de ejercicios físicos, puesto que una descompensación orgánica puede incluso producir la muerte.
Antes de realizar cualquier tratamiento para bajar de peso es importante tener claro si eres una persona con sobre peso o si eres obesa, para determinar en qué nivel se encuentra una persona se haya su IMC= peso en kg dividido entre el cuadrado de su estatura en metros.
a. Si el resultado es igual o superior a 25 es sobre peso.
b. si el resultado es igual o superior a 30 es obesidad.
El sobre peso se puede tratar mediante ejercicios fiscos en el gimnasio, haciendo deporte, etc., no es absolutamente necesario incluir una dieta diaria sin embargo es importante reducir el consumo de alimentos altos en azucares.
La obesidad su tratamiento es más complejo puesto que requiere ejercicios suaves pero con un régimen alimentario que cumpla dos funciones; el primero para volver a reeducar el organismo sobre la cantidad de comida que es necesaria para el cuerpo y dos reducir el peso corporal hasta sobre peso para entonces terminar el tratamiento con ejercicios físicos y deportes.
