Una dieta sana es sinónimo de buena salud, no todas las dietas son buenas, puesto que algunas de ellas dañan el buen funcionamiento del cuerpo, por ser dietas extremadamente rígidas. Cuando se desea hacer dieta, lo mejor es acudir a un nutricionista – dietista o a un profesional de la salud para recibir una orientación responsable de aquellas personas que tienen conocimientos en ese campo y así evitar complicaciones en la salud.
Lo que ellos recomiendan en estos casos es comer sano, esto implica consumir verduras, frutas frescas, cereales, carnes magras, tomar abundante agua, alimentos ricos en calcio como la leche y el yogurt bajo en grasas también ayudan mucho, no ingerir alimentos pesados en las comidas.
Tengan en cuenta lo siguientes concejos para tener una idea de cómo se debe comer para adelgazar y mantener una buena salud.
Desayuno: Un buen desayuno es necesario para poder empezar las actividades diarias con las energías recargadas. Se puede desayunar cereales con leche acompañado de frutas, o una tostada o pan integral con un jugo de naranja y una porción de frutas, o simplemente un desayuno de solo frutas acompañado de un vaso de jugo o un vaso de leche, otra opción sería arepas asadas con una tajada de queso pasada por agua caliente y un café con leche.
Almuerzo: La segunda comida del día, en el almuerzo normalmente se toman sopas, ya sean de carne, de verduras, de pollo, dependiendo de los gustos de cada quien, una porción pequeña de arroz, ensalada, carne, pollo o cerdo y dependiendo el gusto de la persona una bebida fría ya sea jugo o una agua de panela.
Comida: La comida por ser la última del día, lo mejor sería no ingerir alimentos pesados como los frijoles y las lentejas, se puede cenar con un atún, una ensalada de brócoli y un yogurt bajo en grasas, un sándwich de lechuga y tomate con atún o unas berenjenas asadas acompañadas de una tajada de carne magra a la plancha y una fruta.
Las anteriores son solo unas de las tantas opciones que pueden existir para comer sano y hacer una dieta que dé resultados positivos en corto tiempo.
