Si padece de sobre peso o tiene unos kilitos de más y quiere perderlos, debe buscar formas fáciles y seguras que le ayuden a lograr este objetivo sin atentar contra la buena salud del cuerpo, incorporando hábitos saludables a la vida cotidiana como comer ciertas comidas y evitando otras y agregar algo de ejercicio.
Estudios recientes en la Universidad Nacional de Taiwán afirman que una sustancia llamada Capsaicina presente en los pimientos picantes, pimienta, chiles y otra variedad de ellos, por el calor que el picante le aporta al cuerpo ayuda a eliminar la grasa acumulada y además de esto ayuda a aliviar otras enfermedades como la artritis, es importante saber que el picante se debe comer con sensatez y no consumir mas de lo que puede soportar tu cuerpo, porque hacerlo en exceso puede ser muy riesgoso.
Por otra parte para lograr perder peso, es de mucha ventaja permanecer siempre activo hacer mínimo 30 minutos diarios de ejercicio y comer porciones pequeñas de alimentos, fijarse metas que usted mismo vea que es capaz de conseguir a largo o corto plazo.
Desayune bien, coma pan integral, frutas y jugo de naranja, antes de almuerzo si siente hambre coma una fruta, reducir las calorías de la dieta diaria, ingerir alimentos ricos en almidón como las papas, arroz, el pan, evitar el consumo de mekatos como papas fritas, galletas y chocolates, evitar las mantequillas, los aceites animales, comer abundantes frutas y verduras frescas.
Si somos capaces de seguir estos concejos al pie de la letra y respetamos las metas trazadas de seguro se logrará el objetivo planteado, también es muy importante durante este proceso visualizar como se verá después de haber conseguido la meta.
